减脂期间能吃米饭吗？

减肥的患者可以吃米饭，只要控制好米饭的数量即可，在减肥过程中，也要注意营养均衡，很多人在减肥过程中完全戒断碳水，其实并不科学。完全戒断碳水也就是不吃米饭等，会导致人体能量供应不足，机体会转而分解脂肪，甚至蛋白质，处于种渗透状态，渗透状态并不适合所有人群，而且长期采用渗透饮食，也容易导致脑功能下降、反应减慢。另外，还会导致胃肠功能紊乱。

即使在减肥，也建议每天的碳水化合物数量不要少于150g，也就是每天还是要适当吃米饭，可以在饮食结构上做优化，也就是适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质比例。通常每天总热卡的50%-60%都由碳水化合物提供，也就是可以由米饭提供，在减肥过程中可以适当优化，适当减少，但不建议完全不吃米饭。在减肥过程中还要注意，除了要进行饮食控制，也要注意运动结合，像有氧运动、无氧运动等，在运动结合的基础上，更要保持人体有益碳水化合物摄入，以免导致酮体累计过多的情况。

注意日常生活中如果想要达到减肥目的，也要保证营养的均衡摄取，切不可因为减肥而盲目节食。长期节食会导致身体缺乏营养，营养摄入不足的情况下就会导致身体呈现一种病态，即使瘦下来也会出现脸色枯黄的现象，对于身体健康而言也是得不偿失。减肥期间一定要养成良好的饮食习惯，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，但是一定要减少油炸类食物的摄入，而且过于油腻的食物也要尽可能的少吃或者不吃。这些食物会让身体产生大量脂肪，只有减少这类食物的摄入才能更好的拥有苗条身材，还能有利于自身健康。