女生掉头发吃什么维生素

维生素B可辅助生发、减少脱发，故补充维生素B对缓解掉头发有作用，但治疗脱发，还要针对病因用药。

B族维生素可降低头皮皮脂的分泌，减轻头皮炎症对毛囊的刺激，同时B族维生素也是头发生长必需的元素，故对多数脱发能起到辅助治疗作用。患者可服用维生素B补充，也可食用含维生素B较丰富的食物，如谷物、蔬菜、肉类等。脱发有许多原因，如雄激素性脱发、精神性脱发、化学性脱发等，建议先查明病因，针对病因治疗。维生素B对脱发仅仅起到缓解作用，若脱发较为严重，补充维生素B后没有明显缓解，建议积极就医。用药需在医生指导下进行，请勿擅自用药。

女生掉发还需注意：首先，保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上十时到凌晨二时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。其次，避免更多的伤害：染发、烫发和吹风等对头发都会造成损害。染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。因此患者染发、烫发间隔时间至少三到六个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

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