小腿抽筋了怎么快速恢复？

小腿抽筋了需要根据具体病因进行快速缓解。

小腿出现抽筋的现象的原因一般有三种：第一、局部受到寒冷刺激，会使小腿的血管突然地收缩，使血液循环发生障碍，肌肉一旦出现血液循环障碍，供血量下降，就会使肌肉纤维发生痉挛性收缩。这种情况发生的抽筋，可以马上应用局部的热疗，例如红外线治疗、蜡疗、频谱仪治疗、电烤灯治疗或者简单地使用热水袋、热毛巾进行热敷，都可以有效地改善血液循环，从而缓解小腿抽筋的疼痛和状态。第二、就是小腿突然性的、暴力的做了收缩运动，或者做了持续的拉伸运动，会使肌肉不自主的收缩，出现这种情况需要反向的适度的牵拉踝关节，就能够马上使抽筋症状消失。第三、过度劳累导致的局部炎症刺激，这种情况可以口服舒筋活血胶囊，小腿适当休息，局部外用正红花油，可以缓解抽筋的症状。

可以通过以下方式预防小腿抽筋：首先，在日常生活中可以多吃一点高钙，高蛋白的食物，以及多吃一点含维生素D比较高的动物肝脏，蛋黄，鱼肝油之类的食物，来促进钙质的补充，能够很好地预防小腿抽筋情况。特别是生长发育期的儿童和老年人，通过饮食就能够很好地预防小腿抽筋情况。其次，日常生活中需要避免小腿部过度受力活动，避免受凉，以免导致小腿抽筋情况的反复发作。最后，在发生小腿肌肉，筋膜韧带损伤以后，需要积极地就诊治疗，以避免后期遗留小腿受力活动引发抽筋情况。