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月经来了能做平板支撑吗?

2023-02-23 21:23:5239健康网

女性来月经时不可以做平板支撑。

月经是指伴随卵巢周期性变化,而出现的子宫内膜的周期性脱落以及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的标志,也标志着下丘脑-垂体-性腺轴的建立。正常的月经周期一般情况下是28天左右,如果月经周期超过了35天,或月经周期小于21天,对于这种情况的月经是异常的月经。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效地锻炼腹横肌,是公认的训练核心肌群的有效方法。经期女性身体比较虚弱,而且阴道流血较多,平板支撑是一种剧烈活动,身体虚弱时进行这项活动容易引起阴道流血量明显增多,有的患者甚至可以出现大出血、失血性休克,对患者的生命造成一定的危险。所以女性在此期间不仅不可以进行平板支撑活动,而且也不适合进行其他的剧烈运动,还要注意避免从事重体力劳动,注意休息。饮食上需要多吃温热、容易消化的食物,避免吃生冷、寒凉的食物,生活中要采取有效的保暖措施进行保暖,避免着凉,从而减少疾病的发生。

月经期间女性要注意保持局部的清洁、卫生,不能够进行性生活,不能够进行盆浴、游泳等,以免阴道感染。其次,在饮食上需要注意多吃温热、容易消化的食物,尽量选择吃温热的粥、汤之类的食物,可以多喝一些姜红糖水,尽量避免吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物,不能喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。

荣春红副主任医师 中日友好医院    妇产科(含国际部妇产科病区、西区妇产科)

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