月经来了能做平板支撑吗？

女性来月经时不可以做平板支撑。

月经是指伴随卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜的周期性脱落以及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的标志，也标志着下丘脑-垂体-性腺轴的建立。正常的月经周期一般情况下是28天左右，如果月经周期超过了35天，或月经周期小于21天，对于这种情况的月经是异常的月经。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。经期女性身体比较虚弱，而且阴道流血较多，平板支撑是一种剧烈活动，身体虚弱时进行这项活动容易引起阴道流血量明显增多，有的患者甚至可以出现大出血、失血性休克，对患者的生命造成一定的危险。所以女性在此期间不仅不可以进行平板支撑活动，而且也不适合进行其他的剧烈运动，还要注意避免从事重体力劳动，注意休息。饮食上需要多吃温热、容易消化的食物，避免吃生冷、寒凉的食物，生活中要采取有效的保暖措施进行保暖，避免着凉，从而减少疾病的发生。

月经期间女性要注意保持局部的清洁、卫生，不能够进行性生活，不能够进行盆浴、游泳等，以免阴道感染。其次，在饮食上需要注意多吃温热、容易消化的食物，尽量选择吃温热的粥、汤之类的食物，可以多喝一些姜红糖水，尽量避免吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物，不能喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。