吃完饭可以躺着么？

吃完饭后最好不要躺着。

刚吃完饭不建议立即躺在床上，以免影响胃肠蠕动或者造成胃酸反流。刚吃完饭立即躺在床上，会导致肠道蠕动变慢，不利于食物的消化以及吸收，容易引发消化不良，从而导致腹胀、腹痛等症状发生。甚至还会使胃里压力变高，容易引发胃食管反流。如果自身患有胃肠道疾病，如慢性胃炎、急性胃炎以及萎缩性胃炎等，如果吃完饭之后立即躺下，可能还会导致病症加重，对身体健康造成影响。吃完饭之后可以适当地轻度活动，能够促进肠道蠕动，加快食物的消化，避免食物长时间在胃部堆积，引发胃部出现不适。吃完饭之后如果想要躺床休息，可以等到30分钟之后再躺下，这样可以避免胃部出现不适。

吃饱饭后应该先小坐十分钟再站起来比较好。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，吃饱最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足，建议吃完饭在原位小坐十分钟，然后再站起来走动，饭后走动应该缓步慢行，切忌立刻剧烈运动，因为会延缓消化液的分泌，易诱发功能性消化不良。饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。所以吃饱饭后应先坐着休息十分钟再散步30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。刚吃完饭要注意不能马上就喝茶，尤其是浓茶更加不能喝，茶是偏碱性的东西，喝了会冲淡胃酸，造成消化不良，不能立刻运动，散步，刚吃完饭胃肠道是充盈的，马上运动会造成胃肠道的负担，容易患上胃病。