饭后多久可以散步？

饭后一个小时左右可以去散步。

饭后如果立即进行运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少，很容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。并且饭后支配胃的副交感神经会产生兴奋，大部分血液会集中在胃和肝脏。如果饭后立即去锻炼，会导致大量食物的胃由于湍流而不断拉动固定胃的韧带。长此以往会使韧带松弛，引起胃下垂。其次就是会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物未经充分研磨就进入肠道，不利于进一步消化吸收。饭后一个小时左右去散步有很多好处。首先饭后步行可以避免脂肪在体内积聚，尤其对于肥胖的患者来说饭后步行可以达到减肥的效果。此外饭后步行可以有效降低血糖，同时饭后散步还可以促进体内血液循环，增强人体的新陈代谢能力。饭后散步还可以促进消化系统对食物的吸收和消化，促进肠道蠕动，避免一些肠道疾病。每天散步大约半个小时到一个小时。对于一些消化不良的患者，饭后锻炼时间应该推迟，运动应在一个半小时至两个小时后进行，这样可以更好地改善消化功能。有利于患者消化食物和吸收营养，最好在饭后听音乐进行运动，一些柔和的音乐可以调节中枢神经系统。

建议患者在日常生活中饮食要以清淡为主，尽量避免油腻辛辣食物的刺激，不要剧烈运动。