来月经可以练瑜伽吗？

月经期间可以适度的瑜伽运动，适度的瑜伽运动，有利于缓解月经期的不适症状，但是不建议过度的运动，月经期体内激素出现明显的波动，加之子宫内膜脱落出血，盆腔脏器充血水肿，临床上可能会出现胃肠不适、乳房胀痛、小腹坠痛，以及睡眠不佳、烦躁易怒、心情压抑等等临床不适症状。

月经是月经卵巢功能达到成熟期，也就是一般女孩在11岁以后会出现激素水平的周期性变化，同时会有排卵。排卵后会出现月经，这是正常育龄女性的正常表现。如果每个月排卵后都没有怀孕，子宫内膜在黄体的作用下会剥落，进而形成月经出血。

月经血通常应该在20-80毫升之间。如果超过80mL，则认为月经量过多。正常月经的时间就是月经的时间，也就是从来月经第一天到干净的那一天。一般是2-7天左右。超过7天的，视为延长。月经周期一般在28-30天左右。有的人月经周期很长，可以超过40天，也不影响生育。但是大多数女性患者，都是28-30天左右，也有短的，如果缩短7天或者延长7天，也算正常现象。

经期注意保持愉快的心情，注意睡眠，避免熬夜，经期避免抽烟喝酒。饮食方面需要在经期尽量避免吃寒凉、生冷、硬等食物，也要避免吃活血的食物和药物。经期一定要注意保暖，因为寒冷可能会增加痛经的发病率。经期可以做适度运动，但要避免刺激性运动，如剧烈跑步或游泳、骑马等。经期要注意外阴的清洁，每天用流水冲洗外阴，勤换卫生巾。