肠胃不好可以通过戒掉刺激性食物、三餐定时定量、保持温暖、吃些烤馒头和补充更多益生菌来调理。
1、 彻底戒掉刺激性食物:很多人喜欢吃刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,甚至经常喝酒精和碳酸饮料,这会对肠胃造成极大的伤害。因此,肠胃不好的人需要完全放弃这些刺激性食物,否则症状不会得到改善,反而可能会加重。2、三餐定时定量:如果想调节肠胃,应该养成良好的饮食习惯,一日三餐需要固定不变。不管工作多忙,都应该先去吃饭。还应该注意吃的食物量。当遇到喜欢吃的人时不要吃得太多,当遇到不喜欢吃的东西时,不要吃得太少甚至不吃。3、 随时保持温暖:肠胃不好的人应该随时保暖,即使在炎热的夏天也是如此。晚上睡觉时尽量不要打开空调,这很容易导致胃肠功能障碍并加重症状。女性通常不要穿肚脐装,应该始终注意腹部保暖。4、 适当吃些烤馒头:烤馒头上或多或少分布着一些黑点。事实上,这些黑斑是由于淀粉的过度加热引起的。虽然这似乎无关紧要,但人们可以在进食后在肠道和胃中吸收大量气体和水,以及一些细菌和毒素。无论是胃酸过多还是消化不良、胃胀引起的胃肠道不适,适当吃一些烤馒头都能有效缓解。5、补充更多益生菌:肠胃里有很多细菌,有些是有害细菌,但也有一些益生菌。当有害细菌过多时,会引起胃肠道不适。此时,应注意补充益生菌,调节肠道菌群平衡,缓解胃肠道不适症状。
长假期间,人们没少出去旅游,大吃大喝过后,肠胃或多或少都有一些不调。调整肠胃吃点什么好?不妨回家用白萝卜煮一碗清爽可口的白萝卜汤,促进消化整肠胃哦!