怎么预防湿气？

了解湿气来源有内、外因，能很好地预防湿气。针对外湿要躲避风湿邪气，特别是上了年纪以后，正气慢慢的亏虚，外界的风寒湿气就更容易侵袭人体，要适应四时季节的变化来保养身体。针对内湿要节制饮食，吃饭八成饱即可，特别是晚饭要相对少吃，不要给脾胃太大的负担，每天的进食要在睡觉前基本消耗掉，当然处于生长期的儿童除外。其次情绪要开朗乐观，不要患得患失，因为情志不畅，导致肝气不舒畅，肝气不畅将侵犯脾脏，因为从五行来说，肝木可以克制脾土，导致脾胃的虚弱。还有思虑过度会暗耗气血，导致脾胃的功能低下，所以要经常让紧张的神经放松，所谓文武之道，一张一弛。

要避免身体湿气重，就要保护好自己的脾胃，首先饮食方面一定要注意清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物，这些食物会损伤脾胃功能，加重身体的湿气。另外，还要多到户外运动，不能好吃懒做，通过运动可以增加身体的代谢，可以调节脾胃功能，去除体内的湿气，另外，平时饮食上也要清淡，可以吃芹菜，萝卜，白菜以及生菜，西红柿等富含膳食纤维的食物，还可以用陈皮，茯苓，玉米须泡水喝，都可以去湿。另外，还可以进行汗蒸，艾灸，推拿等方法调理身体的湿气。如果本身脾胃虚弱，还可以应用药物，比如参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸等药物治疗。

平时生活中不要老是呆在一些潮湿、阴冷的环境里头，更不要因为天气炎热睡在地板上，容易导致身体内湿气加重，人会觉得更加不舒服。