什么东西最能增加身体免疫力？

橘子、苹果、香蕉等能够增强免疫力的食物很多，但最重要的是要有足够的营养，在日常生活中要多摄入一些富含维生素、矿物质和微量元素的食物，例如橘子、苹果、香蕉等。还可以多吃一些含有丰富维生素的蔬菜，例如白萝卜、胡萝卜、大白菜、洋葱、蘑菇等。五谷杂粮，如薏米、燕麦、红豆等。瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物能够增强机体的免疫力。适当地运动可以提高人体的免疫力，可以通过运动来提高体质，比如游泳，跑步，爬山等等。

免疫力低下的主要原因有以下几种：第一、过度劳累、焦虑、情绪紧张，会引起免疫力下降，此时要进行自我心理疏导，调整情绪，保证充足的睡眠，不要过度劳累。第二，饮食结构不合理，多吃油腻的食物，含蛋白质的食物相对较少，要注意饮食的多样化，同时要保证优质蛋白、水果、蔬菜、维生素的摄入。第三，不爱运动，运动较少的人，抵抗力较差，所以要多做运动，坚持做有氧运动。第四、随着年龄的增长，免疫力会下降。第五、由于各种急慢性病变引起的免疫功能下降，比如糖尿病、高血压、高血脂、肾病、脑卒中等，都会引起免疫力下降，要根据病因进行相应的治疗，使病情保持在一个合理的水平。

总之，平时要养成良好的作息习惯，不要养成不好的生活习惯。多喝水，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，多吃水果蔬菜，提高免疫力。调节情绪，因为情绪的波动会影响免疫力，平时要保持心态的平衡，避免焦虑、紧张等负面情绪的影响。保持乐观的心态，积极参与体育锻炼，养成良好的生活习惯，调节身体机能，提高生活质量，增强抗病能力。