怎样锻炼性功能更强？

增强性功能的锻炼方法有很多，常见的有提肛锻炼、腹股沟及髋部锻炼、腹部锻炼等。

增强性功能的锻炼方法包括：1、提肛锻炼不仅可以起到锻炼肛门内外括约肌的作用，还可以对会阴部及周边肌肉起到一定的锻炼效果，可以明显提高阴茎充血能力，增强阴茎勃起能力。2、腹股沟及髋部锻炼也是促进男性性功能的常用方法，能够有效促进男性睾丸输送血液和延长阴茎勃起时长，帮助男性同胞有效提高性功能。3、适当进行腹部肌群锻炼，不仅能够锻炼核心肌群、增强性交耐力，还能够明显改善男性性功能及性交体验。增强性功能还可以采用按摩、运动、饮食以及药物如雄性激素等方法。按摩：可以采用按摩睾丸以及阴茎周围的穴位，从而改善阴茎周围的血液循环，达到增强性功能的目的。运动：通过加强运动锻炼的方法，可以有效增强身体血液的循环速度，加强身体的承受力，从而达到增强性功能的作用。饮食：可以多食含有蛋白质和壮阳补肾的食物，比如生蚝、韭菜等也可以有效改善男性的性功能。药物：药物治疗应在医生的指导下，根据患者本身的原因选用合适的药物进行治疗，常见的药物有雄性激素等。

和谐健康的性生活可改善睡眠，在同房的过程中精力投入，各种腺体分泌增强，然后会感觉疲惫，所以很快入睡，提高了睡眠的质量。夫妻双方会感觉身心愉悦，有利于肉体情感的交流，促进夫妻感情的交流，体内各种分泌腺分泌增多，增强细胞活力。同时可以防止衰老，良好规律的性生活，皮肤比较好，光滑有弹性。