怎样锻炼性功能延长时间

男性一般可以同时通过学生体育锻炼、行为刺激等方式锻炼性功能延长时间。

男性通常可以通过全身锻炼来提高自己的性功能，通过局部锻炼，可以使性功能时间延长，提高性功能。首先加强体育锻炼，增强全身肌肉的力量，改善体质，特别注意改善腰、腿、臀部和骨盆肌肉，这些肌肉是性生活中的主要功能肌肉。一般可以使阴部血流量增加，促进阴茎勃起，延长射精时间。二是行为刺激阴茎，锻炼阴茎受到刺激出现反应耐力。通过压缩阴茎和性活动在运动中的转换，达到更长的勃起时间，增强勃起功能的效果。

如果患者有过不成功的性经历，或者由于相关的心理创伤导致的性生活时间过短，可能导致对性生活的恐惧或担心性生活时间过短，更有可能出现射精过快的情况。包皮过长或包茎过长，因为龟头长时间被包皮覆盖，所以其表面敏感性过高。在性生活过程中，局部刺激感增强，可很快产生射精的现象。局部神经阈值敏感性低，当短期性刺激可以产生强烈的快感，并且患者不能控制射精的时间，通常射精时间或潜伏射精时间少于一分钟，临床上也称为病理性早发性射精。第一次性生活或改变性伴侣后，患者在短时间内可能出现性生活时间过短的现象。

男性可以在饮食中短期多吃韭菜、羊肉、牡蛎、鸡蛋等食物。这些食物中的一些营养成分有助于延长男性的性生活时间，提高性生活质量，可以达到补肾壮阳等多种功效和作用。