有腰间盘突出的人可以跳绳吗？

腰椎间盘突出症患者不建议跳绳。

知道腰椎间盘突出症的主要原因是腰椎间盘的老化。跳绳时，身体有很强的纵向力，反复冲击腰椎间盘。会给腰椎髓核和纤维环带来最大的压力，这将导致纤维环破裂并进一步加重。会挤压髓核，使其从破裂的椎间盘纤维环中突出，导致椎间盘突出症病情加重。腰椎间盘突出症患者平时需要注意休息，不要太累，避免剧烈活动，尤其是腰部活动。平时，需要注意腰部的保暖。

腰椎间盘突可以通过运动疗法、掌握正确的腰部姿势、正确佩戴腰围等方法进行治疗。

1、运动疗法：在五点支撑式中，腰椎间盘突出的患者睡在平板床上，然后弯曲双腿，弯曲肘部，将肘尖压在床面上，取下枕头，将头放在床面上。头枕、双肘尖和双后跟是五个支撑点，身体通过抬高臀部、抬高胸部和弯腰背拱起远离床面。上下各一次，每天10次，每次30～50次。

2、掌握正确的腰部姿势：正确的站、卧、坐姿势可以使腰椎和四肢稳定平衡，肌肉协调，关节灵活。正确的站立姿势是抬起头，缩回下颌骨，抬起胸部。缩回腹部，保持脊柱的正常曲线，没有过度地前凸和后凸。正确的躺姿，站立时尽量保持这种姿势。仰卧时，枕头高度不得超过10～15厘米。侧卧位时，枕头与肩部保持平衡，下肢自然放松和弯曲。正确的坐姿要求上身和站立姿势相同，臀部尽可能靠近座椅靠背，重量落在坐骨和大腿近端，双脚平放在地面上，脚趾向前。

3、正确佩戴腰围腰围主要用于保护腰部，限制腰椎屈曲活动，使腰椎间盘得到休息和修复。同时，可以增强腰椎的稳定性，购买的腰围应正确佩戴。佩戴时间取决于患者的状况，一般可佩戴4～6周。