坚持腹式呼吸的好处？

腹式呼吸的优点是扩大肺活量、减少肺部感染、改善腹部器官功能、促进胃肠蠕动、减肥、改善妇科与男科疾病和促进血液循环。

1、扩大肺活量：腹式呼吸可以最大限度地扩大胸部，拉伸肺下部的肺泡，让更多的氧气进入肺部，增强呼吸功能，提高肺活量，改善心肺功能，减少心肺疾病，如冠心病、支气管炎等。2、减少肺部感染：腹式呼吸可改善心肺功能，对老年肺气肿等肺通气障碍的康复非常有帮助。可以减少肺部感染，尤其是肺炎的可能性。3、改善腹部器官功能：腹式呼吸可改善腹部器官功能。能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。此外，腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，这对高血压患者非常有益。4、促进胃肠蠕动：有规律地增加和减少腹式呼吸的腹压，加强腹部器官的活动，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，预防便秘，加速毒素的排出，减少胃肠道细菌的生长。此外，预防结肠癌和痔疮也非常有效。5、减肥：腹式呼吸有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出。如果每天坚持腹式呼吸，将有助于消除腹部脂肪，消除腹部废物，改善腹部血液循环，从而达到减肥的效果。还可以放松胸部、肩部和颈部的线条。6、改善妇科与男科疾病：腹式呼吸可增加腹部运动，改善腹腔内生殖系统的血液供应，对卵巢、子宫及附件炎症有一定的治疗作用。对男性前列腺肥大也有一定作用。7、促进血液循环：在腹式呼吸时，身体会产生前列腺素物质，可以消除活性营养，扩展血管功能。当进行腹式呼吸并移动横膈膜时，将从细胞中渗透到血管和淋巴管中，清除活性毒素并促进血液循环。