天天晚上失眠怎么办？

经常晚上失眠可以通过泡脚、喝热牛奶、适当地锻炼、原发性疾病的治疗、摆放有助于睡眠的花草或芳香疗法等方法进行治疗。

1、泡脚：为了解决晚上经常失眠的问题，可以在晚上睡觉前浸泡脚。这主要是因为在夜间将脚浸泡在热水中可以帮助扩张身体周围的血管，从而使身体中的大部分血液流入扩张的血管。因此，内脏和大脑中的血液会比白天少，这样每个人的大脑都会感到疲劳，这样每个人都能很快入睡。

2、喝热牛奶：睡前喝一杯热牛奶也可以帮助快速入睡。此外，建议如果经常处于失眠状态，睡前应避免喝浓茶、咖啡等物质，也可以在睡前听轻音乐来放松心情，以便快速入睡。

3、适当地锻炼：睡前适当的锻炼也可以帮助放松身心。适当地运动很容易让身体感到困倦，这更有利于快速睡眠。此外，可以在日常生活中掌握一些好的作息规则，这也可以防止陷入失眠状态，从而建立一个适合身体的时钟。

4、原发性疾病的治疗：事实上，一些人之所以长期处于失眠状态，最重要的原因是患了一些疾病，导致了越来越严重的失眠。常见疾病，如心血管疾病和糖尿病，经常发生在老年人身上。面对这种情况，仍然需要及时去医院治疗原发性疾病，以便有效改善，甚至消除失眠。

5、摆放有助于睡眠的花草或芳香疗法：自然界中许多植物的香味可以舒缓神经，促进睡眠，如薰衣草、迷迭香、茉莉等。这些植物可以放在房间里，如果觉得种植植物太麻烦，也可以使用助眠香精。