晚上运动后可以吃饭吗？

晚上运动后可以吃饭。但是最好少吃。

可以在晚上锻炼后吃点东西，但主要是清淡的。例如，可以吃黄瓜、西红柿等。这些都可以。如果真的饿了，也可以喝一杯牛奶或吃一个蛋清，或一袋谷物。当然，还应该结合是否有既往病史，尤其是是否有糖尿病、高血压等。运动后尽量不要吃高热量的食物。事实上，运动消耗的卡路里可能只有几百卡路里。吃蛋糕可以补充能量。跑一个多小时就等于徒劳。运动的目的是控制体重和减少脂肪，所以饮食主要是清淡的。如果不是特别饿，尽量补充液体和水。不再建议在9点以后吃高热量的食物。如果晚上锻炼后不饿，就不要吃东西。人们运动后不想吃东西的原因。运动后，身体处于极度兴奋状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身一结束，大量血液就分布在运动系统中，消化系统的血液减少，功能下降。因此，运动后立即进食会影响食物的消化和吸收，这对身体有害。随着时间的推移，还会引起消化不良和慢性胃炎等胃肠道疾病。此时不宜立即进食。运动后吃50-60分钟，身体就能有效地利用。在训练后的1-2小时内，这个时间段是不必担心发胖的时间段。吸收和利用率将非常高。生长激素也会分泌出来，身体将开始修复。

注意吃清淡的食物，如水果，不要吃太油腻的食物。运动后，胃肠道的血液供应和蠕动会增加，因此排空也会更快。建议少吃，否则会增加胃肠道负担。也可以多喝水，加一点盐，因为运动后会出汗很多。