遇事心慌紧张怎么办？

遇事就心慌、紧张，通常为焦虑症的典型表现，可进行心理、药物的治疗。焦虑症为一种以焦虑情绪为主要表现的神经症，包括急性焦虑和慢性焦虑两种，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、运动性不安等症状。

1、心理治疗：对于紧张、慌乱等情绪，如果症状轻微，可以采用放松疗法使情绪平静，如呼吸放松法、渐进式肌肉放松法、冥想放松法等。当全身放松时，生理警觉性水平会全面降低，而心率、呼吸、脉搏、血压、肌电图、皮肤电等生理指标在焦虑状态下会产生不利的变化。不仅对生理有影响，而且对心理也有影响。同时，生物反馈疗法和音乐疗法的原理也与之相近，疗效相近；2、用药：如出现严重的恐慌、紧张症状，应及时到医院心理精神科配合用药。苯二氮?类是常用的抗焦虑药物，其中地西泮应用广泛。然而，这类药物容易上瘾。增加或减少剂量应在医生的指导下进行，以防止症状复发。此外，盐酸丁螺环酮、枸橼酸坦度螺环或肾上腺受体阻滞剂，如盐酸普萘洛尔片、盐酸多塞平片、盐酸阿米替林、盐酸氯丙米嗪等抗抑郁药，对焦虑症有一定的治疗作用。

当事情变得紧张和容易恐慌时，关键是要控制自己，善于调节自己的情绪。善于调节情绪，保持情绪稳定，可以缓解症状。只要情绪稳定，心跳就会恢复正常，呼吸急促的现象也会得到缓解。因此，这种情况不是疾病的问题，所以没有必要担心。平时，应该保持良好的情绪，并获得足够的睡眠，以避免情绪紧张和兴奋。如果冷静，可以避免类似的症状。