怎么改掉睡前去厕所的强迫症

通常可以通过创造舒适的环境、睡前听一些舒缓的音乐、正确的睡眠姿势等方式来改掉睡前去厕所的强迫症。

1、创造舒适的环境

睡前去厕所可能与周围环境嘈杂有关，建议睡前保持房间安静，避免室内异味或者其他刺激性因素影响睡眠。

2、睡前听一些舒缓的音乐

可以在睡前听一些舒缓的音乐，如钢琴曲等，可以帮助放松身心，减轻压力，帮助改善睡眠质量，从而克服睡前去厕所的强迫症状。

3、正确的睡眠姿势

睡前去厕所还可以通过正确的睡眠姿势，避免在睡前长时间静坐或者保持一个姿势，可以尝试侧卧或者平躺，避免身体器官受到压迫，改善睡眠质量，缓解强迫症状。

除此外，还可以通过正确认识睡前的好处等方式来改善睡前去厕所的强迫症状。如果通过以上方法无法改善，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。