怎么使褪黑色素增多

可以通过调整饮食、调整生活方式、服用药物等方式使褪黑色素增多。

1、调整饮食

褪黑色素是人体分泌的一种激素，可以维持人体的睡眠周期，调节体内激素水平。如果想要增加褪黑色素，可以调整饮食，适量吃一些富含维生素的食物，如苹果、樱桃、草莓等，可以补充身体所需的维生素，有助于增加褪黑色素。

2、调整生活方式

平时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。睡觉之前可以使用热水泡脚，有助于促进身体的血液循环，从而增加褪黑色素。

3、服用药物

如果通过调整饮食、调整生活方式的方式，无法达到理想的效果，可以在医生的指导下，服用褪黑色素的药物进行治疗，如褪黑素维生素B6片、褪黑素维生素B12胶囊等。

除此之外，还可以通过适当运动、注意保暖等方式进行改善。日常生活中要注意安全，避免受伤。