褪黑色素是什么

褪黑色素一般是指褪黑色素片。褪黑色素片是一种保健品，主要成分是褪黑素。

褪黑素是由脑松果体分泌的一种激素，在夜间睡眠时分泌达峰值，能够帮助人体入睡，提高睡眠质量。褪黑色素片的主要成分是褪黑素，服用后能够调节体内激素水平，帮助睡眠。临床上主要用于治疗睡眠障碍、失眠等，对于改善睡眠质量有一定的效果。褪黑色素片属于保健品，不能代替药物治疗。如果有睡眠障碍等问题，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

在服用褪黑色素片时，要注意避免过量服用，以免影响睡眠质量。长期服用褪黑色素片可能会产生一定的依赖性，所以在停药时需要缓慢停药。平时要注意保证充足的睡眠，睡前避免过度兴奋，可以喝一杯热牛奶促进睡眠。