芡实和米饭哪个热量高

芡实和米饭相比，芡实的热量比较高，平时需要适量食用，不可以过量。

芡实属于睡莲科植物芡中干燥成熟的种仁，具有健脾益肾的功效，也具有除湿止带的作用。米饭中含有比较丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，适量食用可以为身体补充所需要的营养。但是如果食用过多，可能会给胃肠增加负担，从而出现腹胀、腹痛等不适症状，所以不建议食用过量。如果在食用过程中身体出现任何不适症状，需要及时到就近医院就医治疗，避免对身体造成一定伤害。

在日常生活中，需要注意饮食健康，不要过量食用，也不要暴饮暴食。可以适量食用新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，也可以适量食用蛋白质含量比较高的食物，例如瘦肉、鸡蛋等。在食用过程中，要避免食用辛辣刺激类食物，比如辣椒、芥末等，以免影响到食物的营养价值，也可能会给胃肠造成一定负担。