暴食后晚上运动有效吗

暴食后晚上运动一般有效。

暴食后晚上运动，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收，还可以促进体内多余的热量和脂肪排出，从而达到减肥的效果。但是运动需要在饭后一小时左右进行，如果在暴食后立即进行运动，可能会对胃肠道造成一定的刺激，从而出现胃痛、胃胀等不适的症状，还可能会引起胃下垂等疾病。

建议在日常生活中，养成良好的饮食习惯，规律饮食，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如苹果、鸡蛋等。另外，建议平时可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可以帮助机体提高免疫力。