跑步后膝盖内侧疼怎么恢复

跑步后膝盖内侧疼痛怎么恢复，需要根据引起的原因对症治疗缓解。多考虑是跑步过多、软组织损伤等原因引起的，也不排除是滑膜炎等原因引起的，建议积极治疗。

1、跑步过多

跑步时可能会对膝盖部位的滑膜产生一定的摩擦，如果跑步时运动量比较大，此时可能会出现局部疼痛、酸胀等症状。建议患者适当休息，及时补充水分，多喝温水，通常症状可逐渐缓解。

2、软组织损伤

如果跑步的时候幅度相对较大，可能会使局部的软组织受损，不仅会出现疼痛的情况，而且还可能会伴随着红肿、淤血等症状。建议通过冰敷的方式进行缓解，可以起到止痛的作用。48小时以后再进行热敷，可以促进血液循环，有助于身体的恢复。

3、滑膜炎

如果局部的滑膜组织受到了炎症刺激，此时跑步可能会使局部疼痛的情况进一步加重，也可能会伴随着关节活动受限等症状。建议遵医嘱通过布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物进行止痛治疗，也可以通过关节镜下滑膜切除术、截骨术等方式进行治疗。

除了上述常见的原因外，也不排除是骨关节炎等原因引起的，建议及时就医治疗。