脖子、肩膀僵硬怎么变软

脖子、肩膀僵硬，可以通过适当锻炼、物理治疗、药物治疗等方式变软。但具体的方式需要根据不同原因来判断，其考虑与过度劳损、受凉、颈椎病等原因有关。

1、过度劳损

如果在日常生活中经常使用上肢进行重体力的劳动，有可能会导致颈肩部肌肉过度劳损，从而引起脖子、肩膀僵硬的症状出现。可在医生的指导下进行按摩，同时使用热水袋或热毛巾敷于颈肩部，可促使血液循环，改善脖子、肩膀僵硬的症状。

2、受凉

如果脖子、肩膀长期吹空调或者吹风扇，有可能会导致脖子、肩膀部位受凉，引起脖子、肩膀肌肉痉挛，导致僵硬、疼痛、活动受限等症状出现。可遵医嘱外用风湿止痛膏、麝香止痛膏等药物进行治疗，也可以配合热敷、烤电等物理方式进行治疗，可起到改善脖子、肩膀血液循环的作用。

3、颈椎病

如果长期保持不良的姿势，或者颈椎出现退行性病变，有可能会压迫到颈肩部的神经，导致脖子、肩膀出现僵硬、麻木、活动受限等症状出现。可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片等药物进行营养神经治疗，同时还可以进行颈椎牵引治疗，可以有效的缓解脖子、肩膀僵硬的症状。

除以上原因外，还有可能是由于筋膜炎等导致，建议及时就医。