蜂蜜和白糖哪一个热量高

通常情况下，蜂蜜和白糖相比，可能白糖的热量比较高，平时需要适量食用，不可以过量。

蜂蜜中含有比较丰富的果糖、葡萄糖等营养物质，具有辅助润肠通便、提供能量等功效。而白糖含有比较多的葡萄糖、果糖等物质，具有辅助解酒、促进新陈代谢等功效。但是因为两者都含有比较高的糖分，如果食用太多，可能会导致糖分在体内累积，从而引起发胖的情况，所以平时要适量食用。也需要注意，食物并没有治疗疾病的功效，如果在食用过程中身体出现不适症状，要及时到就近医院就医治疗。

在日常生活中，要避免空腹食用蜂蜜，可能会导致其中的酸性物质刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。平时也要注意保持营养的均衡，不要挑食，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如草莓、黄瓜等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如提拉米苏、奶油蛋糕等。可以适当参加规律的运动，例如打乒乓球、打羽毛球等，有助于增强身体抵抗力。