老是有恐惧感紧张害怕怎么办

老是有恐惧感紧张害怕，可能是精神压力过大造成，但也不排除是恐惧症、焦虑症等疾病发作导致，建议根据病因选择适当方法改善，缓解病情。

1、精神压力过大

如果患者长期处于工作学习任务过重的状态，可能会导致精神压力过大，出现情绪紧张、害怕等症状。建议患者要劳逸结合，可以通过与朋友家人沟通交流发泄负面情绪，还可以多进行户外活动，放松身心。

2、恐惧症

该疾病可能是患者受周围环境影响、家族遗传性病变、自身心理状态异常等因素影响，造成脑内神经递质传递混乱，出现恐惧症，引起上述症状并伴有心跳加快、呼吸异常等症状。建议患者配合医生使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物改善。

3、焦虑症

可能是患者受周围环境影响、自身心理状态异常、家族遗传性病变等因素影响，造成脑内神经递质传递紊乱，出现焦虑症，引起上述症状并伴有睡眠困难、经常感到紧张不安等症状。建议患者配合医生使用盐酸丁螺环酮片、盐酸文拉法辛缓释片等药物改善。

除此之外，还有可能是抑郁症等疾病发作导致，建议患者及时就医，明确病因后进行治疗。