每天10个俯卧撑有用吗

每天10个俯卧撑是否有用，要根据具体情况综合考虑。

俯卧撑是一种常见的锻炼方式，可以锻炼背部肌肉力量，还可以提高身体免疫力，有利于身体健康。如果是青少年，正处于生长发育阶段，每天坚持10个俯卧撑，可以促进骨骼生长，此时是有用的。如果是成年人，没有进行重体力劳动，此时每天10个俯卧撑可能会导致肌肉劳损，出现酸痛、肿胀等症状，此时是没有用的。

如果出现肌肉酸痛、肿胀等症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解。平时可以吃鸡蛋、牛肉、苹果、香蕉等富含优质蛋白、维生素的食物，补充身体所需要的营养物质，促进身体生长发育。

如果出现肌肉酸痛、肿胀等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。