儿童吃黑芝麻可以起到促进生长发育、润肠通便等好处,如果过量食用可能会引起腹痛、腹泻等坏处,需要控制食用量。
1、好处
黑芝麻是一种营养价值比较高的食物,其中含有大量的蛋白质、维生素、钙元素以及多种矿物质,适量食用可以为身体补充所需要的营养。黑芝麻中也含有大量的油脂,适量食用能够促进胃肠蠕动,有利于体内食物的消化与吸收,一定程度上可以促进大便排出。
2、坏处
如果一次性食用过多黑芝麻,可能会加重胃肠的负担,对胃肠黏膜造成刺激,出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。若是长期过量食用黑芝麻,可能会导致脂肪在体内堆积,从而引起肥胖。
日常生活中要保持良好的饮食习惯,注意三餐规律,避免暴饮暴食,同时要注意营养多元化,避免饮食过于单一。