精神紧张血压高怎么办

精神紧张导致血压升高，可以通过休息、放松心情、饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方式进行缓解。

1、休息

精神紧张会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高的情况。建议患者可以适当进行休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解血压升高的情况。

2、放松心情

精神紧张导致血压升高，主要是由于精神紧张时，会导致交感神经兴奋，心率增快，从而引起血压升高的情况。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。

3、饮食调整

患者应减少钠盐摄入，预防高血压。患者可以多吃富含钾、钙的食物，如土豆、茄子、海带等，同时还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、油菜、苹果、香蕉等，有助于保持血压平稳。

4、运动锻炼

患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山、骑自行车等，有助于控制体重，保持健康的体重。同时，还可以增强心肺功能，有助于控制血压。

5、药物治疗

如果患者在进行上述治疗后，血压仍不能控制在正常范围内，可在医生指导下服用降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、卡托普利片等。

在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。

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