可以通过听音乐、运动、喝水等方式刺激自己产生便意。便意就是指排便的冲动,如果患者出现了排便的冲动,就会感觉到想排便,如果患者出现了便秘的症状,可以通过以上方式刺激自己产生便意。
1、听音乐:如果患者出现了排便的冲动,可以马上听到音乐,从而产生排便的冲动,如果患者有便意,听到音乐之后,就会对排便产生兴趣,从而出现排便的冲动。
2、运动:可以在吃完饭之后进行适当的运动,比如慢跑、快走等,在刚吃完饭之后,由于胃肠道蠕动比较快,因此会产生排便的冲动,如果患者感觉有便意,就可以通过运动的方式促进胃肠道蠕动。
3、喝水:如果患者出现了便意,可以适当的喝一些水,水可以增加体内的血液循环,增加胃肠道的蠕动,能够使食物更好的被吸收以及消化,从而达到排便的冲动。
建议患者平时要注意饮食,避免吃辛辣以及油腻的食物,可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物,比如芹菜、红薯、燕麦等,如果患者便秘的症状比较严重,还可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物进行治疗。