男人秋季进补吃什么合适的说法不准确,男人在秋季可以适当吃些水果、坚果类、肉类食物,对身体健康有所帮助。
1、水果
秋季气温会有所下降,且空气湿度较低,容易伤津,因此可以适当吃些水果,比如雪梨、苹果、橙子等,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养物质,适当进食可以为身体补充营养,同时还可以起到生津止渴、润肺化痰的作用。
2、坚果类
秋季也可以适当吃些坚果类食物,如核桃、杏仁、花生等,其中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分,适当食用有助于增强身体免疫力,提高身体抵抗疾病的能力。
3、肉类食物
也可以适当吃些肉类食物,如牛肉、鸡肉、猪肉等,其中含有大量的蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质,适当食用可以滋补身体,同时还可以促进血液循环,有助于预防疾病。
除上述食物外,还可以适当吃些粗粮类食物,如黑米、玉米等,对身体健康也有好处。
维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。