吃核桃有助于睡眠吗

吃核桃一般有助于睡眠。

核桃是属于一种坚果类的食物，含有胡萝卜素、维生素B、蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素等多种营养成分，具有抗氧化、润肠通便等功效。通常情况下睡眠质量不佳可能是由于精神压力过大、环境因素、不良的生活习惯等原因导致的，而核桃里面含有蛋白质、维生素等营养成分，适当吃了之后可以补充机体内所需要的营养成分，提高机体的免疫力，从而帮助改善睡眠质量。因此，吃核桃一般有助于睡眠。

但是要注意避免多吃，因为吃多了之后可能会加重胃肠道的负担，从而出现消化不良的情况，而且还可能会导致出现肥胖的症状。在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、猕猴桃、哈密瓜等，有利于补充机体内所需要的营养成分。