什么食物帮助睡眠

帮助睡眠的食物包括坚果、水果、牛奶、蜂蜜等。

1、坚果：

常见的坚果有瓜子、花生、杏仁、核桃等，坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。

2、水果：

常见的水果有猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量吃水果也有助于睡眠。

3、牛奶：

牛奶含有色氨酸，有助于镇静。晚上睡觉前喝可以帮助患者入睡。

4、蜂蜜：

蜂蜜有补中益气的作用，含有丰富的维生素、有机酸、钙、钾等营养物质，能调节神经，晚上喝蜂蜜水也能帮助睡眠。建议患者需要改善生活环境，必要时可在医生指导下服用催眠药物。