当出现消极情绪时,怎样调节情绪

当出现消极情绪时，可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方式调节情绪。

1、适当运动

当出现消极情绪时，可以通过适当运动的方式调节情绪，如可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，也可以通过跳舞、跳绳等无氧运动，消耗体内的热量和消耗负性思维。

2、心理治疗

如果心情不好，可以通过和家人或朋友倾诉、听音乐等方式调节，也可以去正规医院寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗，来改变不良认知，缓解不良情绪。

3、药物治疗

如果消极情绪是抑郁症引起的，可以在医生指导下使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，如果是焦虑症引起的，可以遵医嘱使用地西泮片、氯硝西泮片等药物治疗。

除此之外，还可以通过物理治疗的方式调节情绪，如通过重复经颅磁刺激的方式改善，另外，还可以通过支持性心理治疗、认知疗法等方式进行治疗。建议患者平时保持良好的心态，避免情绪激动。

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