血压高不吃药怎么才能降下去

通常情况下，血压高不吃药可以通过改善饮食、适当运动、改善生活习惯、保持良好的心态、物理治疗等方式进行调理。

1、改善饮食

高血压患者在日常生活中要注意低盐、低脂饮食，减少食用咸菜、肥肉、炸鸡等食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜等。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于增强抵抗力，从而缓解症状。

2、适当运动

适当运动可以促进身体的新陈代谢，有助于增强身体的抵抗力，也可以辅助降低血压。建议患者可以进行慢跑、游泳、散步等体育锻炼，但需要避免进行剧烈运动。

3、改善生活习惯

患者在日常生活中要注意避免吸烟、酗酒，还要注意避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，患者也可以适当进行一些有氧运动，如骑车、打太极拳等，有助于辅助降低血压。

4、保持良好的心态

患者平时要保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致交感神经兴奋，导致血压升高。

5、物理治疗

高血压患者也可以通过按摩、推拿等方式，促进血液循环，在一定程度上可以辅助降低血压。

建议患者在日常生活中注意定期监测血压，如果出现血压升高的情况，建议及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗。

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