做完俯卧撑后手软无力怎么办

做完俯卧撑后手软无力多考虑是正常现象，也有可能是上肢肌肉损伤、肩关节稳定性下降等原因造成的，建议患者根据引起的原因选择合适的治疗方式。

1、正常现象

若是长期不锻炼，突然进行俯卧撑，手臂力量支撑时间较长，此时可能会出现肌肉酸胀、乏力等不适症状。这是正常的生理现象，可以不用过于担心，也无需特殊治疗。建议长期锻炼的人群，可在专业人士指导下进行俯卧撑锻炼。

2、上肢肌肉损伤

如果手臂肌肉受到外伤，会出现局部肿胀、疼痛、手臂无力等症状，做俯卧撑时会加重不适症状。患者可遵医嘱口服大活络胶囊、活血止痛胶囊等药物进行改善，还要注意局部保暖，避免受凉。

3、肩关节稳定性下降

随着年龄增长，身体各组织器官功能会有所减退，肩关节稳定性会下降。做俯卧撑时容易出现手臂无力、疼痛等现象。可以适当参加体育锻炼，提高身体免疫力，减轻疾病，也可去正规医院通过关节镜手术、开放手术等方式进行治疗。

除此之外，也可能是局部神经受损、脑出血等疾病导致的，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。