跑楼梯跑多久可以减肥

跑楼梯跑多久可以减肥，需要根据具体情况而定。

如果患者平时跑楼梯的时候，跑的时间比较长，而且在跑完之后，没有出现任何的疲劳感，这时候就可以适当地慢走，慢走的时间大约在20分钟到30分钟之间。如果患者平时跑楼梯的时候，跑的时间比较短，而且在跑完之后，出现了疲劳感，这时候就不可以再继续跑了，否则会使体内的脂肪和热量被消耗掉，不利于减肥。

患者在减肥期间要减少高热量食物的摄入，可以多吃一些含膳食纤维的食物，比如小米、玉米、红薯等，这些食物可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。同时患者也可以适当地进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助身体提高免疫力。