晚餐吃什么主食健康又营养

晚餐吃小米、玉米、糙米、土豆等主食健康又营养。

1、小米：

小米是一种非常常见的粗粮，小米不仅富含维生素，而且热量低，饱腹感强，很适合做晚餐，可以选择小米南瓜粥或小米红薯粥来补充营养和促进消化，是减肥的好主食。

2、玉米：

玉米膳食纤维丰富，并且含有人体需要的氨基酸，玉米可以很好地降脂，非常适合减肥人士吃，并且玉米的味道也是非常好的，玉米可以水煮，或者煮粥喝，或者蔬菜沙拉也是非常好的，玉米的饱腹感也比较强。

3、糙米：

糙米虽然粗糙，但可以促进消费，改善便秘，糙米是用来煮粥作为晚餐，这可以很好地满足和减少摄入的其他食物。

4、土豆：

虽然土豆淀粉含量高，但热量低，同时，土壤是抗性淀粉，通常不被人体吸收，因此，可以选择吃土豆泥和蒸土豆来帮助减肥。晚餐主食不能少，建议晚餐尽量少吃肉，晚餐都要注意不能过量食用肉类。