生吃红枣有什么好处和坏处

生吃红枣的好处，主要包括补充营养、促进消化、补气养血等，坏处主要包括引起血糖升高、腹泻、蛀牙等，应适量食用。

一、好处

1、补充营养

红枣中含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖类、微量元素、氨基酸等营养物质，生吃红枣可以为身体补充所需要的营养，增强身体免疫力，不会对身体造成不良影响。

2、促进消化

红枣中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，生吃红枣具有促进消化的作用，适合胃肠功能较弱的人群食用。

3、补气养血

红枣味甘、性温，具有补中益气、养血安神的功效，可以改善脾虚引起的乏力、腹泻、面色萎黄等症状，对于气血不足的人群有一定的调理作用。

二、坏处

1、血糖升高

红枣含糖量较高，生吃过多可能会导致体内血糖升高，不利于身体健康，尤其是糖尿病患者应少吃。

2、腹泻

红枣属于滋补类食物，若是食用过多可能会加重胃肠负担，出现腹泻症状，影响身体健康。

3、蛀牙

如果食用过多红枣，还可能会导致口腔内的糖分摄入过多，发生蛀牙的概率是比较大的。

除此之外，生吃红枣还可能会导致牙龈肿痛等症状，建议吃红枣时要适量，不要过量食用。如果吃了生红枣后出现不适症状，建议及时就医治疗。