每天吃蔬菜的好处

通常情况下，每天吃蔬菜的好处主要体现在补充营养、润肠通便、辅助减肥、辅助降低胆固醇、预防心脑血管疾病等方面，但也要注意食用量。

1、补充营养

蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，每天吃蔬菜可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、润肠通便

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的作用。如果存在便秘的情况，可以适当吃蔬菜进行改善。

3、辅助减肥

蔬菜的热量比较低，而且饱腹感比较强，每天吃蔬菜可以减少其他食物的摄入，在一定程度上也可以达到辅助减肥的目的。

4、辅助降低胆固醇

蔬菜中的脂肪含量比较低，而且其中含有丰富的维生素、叶酸、膳食纤维等营养成分，适当吃蔬菜可以促进体内的新陈代谢，也可以减少体内的胆固醇含量。

5、预防心脑血管疾病

蔬菜中含有丰富的叶酸、维生素、钾、镁等营养成分，适当食用可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到预防心脑血管疾病的目的。

虽然每天吃蔬菜的好处有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对蔬菜过敏的人、胃肠功能较弱的人等。如果患者对蔬菜过敏，食用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、恶心、呕吐等症状，不利于身体健康。如果患者的胃肠功能较弱，食用后可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良现象，可以通过腹部顺时针按摩、适当运动等方式进行缓解，必要时，也可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物进行治疗。

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