缺铁性贫血吃什么补血效果最好女人

缺铁性贫血一般吃铁含量丰富的食物和能够促进铁吸收的食物等效果好。

1、铁含量丰富的食物：

多吃瘦肉、动物内脏、鸡蛋黄等食物更有利于铁的吸收，菠菜叶、红薯叶、马齿苋等也含有丰富的铁，虽然这些植物铁比动物铁难吸收，但多吃这些含铁丰富的植物也有助于贫血的恢复。

2、能够促进铁吸收的食物：

维生素c能够促进铁的吸收，多吃含维生素c的食物如柠檬、西红柿、猕猴桃等，也有助于缺铁性贫血的恢复。建议在饮食方面保持营养均衡，保持良好的作息习惯，多吃水果蔬菜和必要时适当补充铁剂。