有拖延症不自律怎么办

有拖延症不自律主要是进行心理治疗。

拖延是指一个人延迟计划做的事情的一种行为，即使可以预测由于缺乏自我管理而导致的有害后果，也就是从情绪到时间的管理或自我调节失败。从严格意义上讲，拖延不是一种精神疾病。拖延的原因有很多，如对未知事物的恐惧、个人性格特征、完美主义、对失败的恐惧、混乱等。严重的拖延会给个人的身心健康带来负面影响，如强烈的自责、内疚、不断地自我否定和贬低，并且可能伴有诸如焦虑和抑郁的心理疾病。一般情况，拖延症患者的自律主要是心理治疗。通过家庭作业的方式，不断得到巩固和加强，使患者能够更多地依靠自己的积极行动来解决情感和生活问题，摆脱拖延。

建议患者在日常生活中注意锻炼，保持良好的生活习惯，定期工作和休息，以增强体质。也应该经常吃，不挑食，注意营养，少吃辛辣刺激的食物。