睡着能听到自己的打鼾声,说明打呼噜声音非常大。
睡眠打鼾严重时可造成憋气和憋醒,当被憋醒时一般会认识到自己有打鼾情况。意识模糊时或什么状态很浅时就能够明显听到自己的呼噜声,不过能够听到自己呼声的这种睡眠时间很短,并很容易醒。若打鼾严重,伴有憋醒、口干口苦、夜间起夜等情况,此时需要到耳鼻喉科就诊。若确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征,就需要及时治疗,以免恶化病情。
可以调整生活作息习惯、保持良好的睡眠,睡前用泡脚、散步来舒缓身体疲劳,也可以睡前喝杯牛奶,睡觉时枕头放平不要过高。