舌根后坠引起的打鼾如何恢复

舌根后坠引起的打鼾可以通过侧卧位睡觉、减肥、用呼吸机等方式恢复。

1、侧卧位睡觉：

即睡觉时尽量避免仰面朝天睡，因为此体位睡觉是舌根后坠最明显的体位之一。患者可以左侧卧位或右侧卧位睡觉，能较好地改善打呼噜情况。

2、减肥：

如果身体肥胖，喉部黏膜和黏膜下组织就会肥大。减肥后，可减少咽喉黏膜下的脂肪，咽腔更加通畅。

3、用呼吸机：

如果睡眠监测显示患者适合佩戴呼吸机，可以在睡觉时戴口罩。呼吸机会通过面罩释放加压气体，对咽喉黏膜有压力作用，使呼吸道更加通畅，减少打鼾症状。建议患者注意饮食清淡，可以吃鸡蛋、鱼、瘦肉和猪肝。应该多吃蔬菜和水果，适当锻炼身体。