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怎么消除心慌紧张

2023-04-11 11:10:2139健康网

一般通过物理方式、转移注意力和药物等方法消除心慌紧张。

1、物理方式:

深呼吸时可以刺激迷走神经兴奋,迷走神经兴奋对交感神经兴奋有抑制作用,也可以通过喝水和咀嚼食物来缓解紧张情绪。

2、转移注意力:

如果有神经焦虑和恐惧,也可以转移注意力,减少空余时间。暂时缓解心理压力,比如去郊外散散步,看外面的风景,听舒缓的音乐。培养自己的兴趣爱好,也有助于缓解紧张。

3、药物:

当压力过大时,可以服用安定和劳拉西泮等镇静药物。也可以服用受体阻滞剂,如美托洛尔和比索洛尔,以降低心率,缓解心悸症状。建议保持乐观的心态,多休息,放松。

张保华主任医师 首都医科大学附属北京安定医院    精神心理科

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