烦躁怎么治

烦躁一般可以通过解决烦躁来源、分散注意力、适度运动等治疗。

1、解决烦躁来源：

烦躁可能与生活中的很多因素有关，比如工作学习压力大，偶尔失眠等。如果有明确的来源，就应该治疗。外界刺激消除后，烦躁可以自行缓解。

2、分散注意力：

看电影、唱歌、画画、旅游等文体活动，以及做自己感兴趣的事情，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。

3、适度运动：

当运动量达到某种程度时，身体产生的多巴胺和内啡肽可以增强人的幸福感，减少负面情绪。运动时，大脑供氧增加，有助于缓解神经系统紧张，从而改善和调节大脑功能。保持开朗的心情，多参加集体活动，多和家人交流，多出去旅游放松。