女性基础代谢率怎么算

女性基础代谢率的计算方法，可以使用脉率+脉压差-110进行测定。

女性正常的基础代谢率是每天1200千-1400千卡。随着年龄的增长，女性的基础代谢率会逐渐降低。基础代谢率与人体健康密切相关。代谢率下降，人体新陈代谢变慢，免疫力下降，患病风险增加。当营养不良时，基础代谢率也会降低。健康的生活方式是保持良好代谢率的重要因素。定时吃早餐，保证早餐营养丰富，荤素搭配。养成良好的习惯，可以提高身体的免疫力；适当的运动可以通过增加身体的能量消耗来提高代谢率。女学生基础代谢率是指人体在基本状态下，每平方米体表面积每小时产生的热量。简单计算公式：女性基础代谢率为每分钟搏动数+脉压差-111。正常范围:10% ~+15%。测试期间禁食14-16小时，环境温度16-20°C，绝对静止。患者在发烧的时候是不能检查的。根据代谢的基本情况判断甲状腺的功能状态，有助于甲亢的诊断。基础代谢率指在静止状态下，不受环境因素和人体内各种因素的影响，计算出来的最基本的新陈代谢情况，计算出每平方厘米消耗的能量为基础代谢。在临床上可以选择直接测量，这些测量相对所需的环境和所需的检测方法都比较复杂，所以大多数采用上述公式进行间接地计算。首先要计算出每分钟心脏跳动的次数，监测血压，计算脉压差就可以了。

但不一定运动健身都是为了提高肌肉质量。有氧运动和跑步一样，可以提高肌肉基础代谢的专业能力，但预期效果并不明显。提高肌肉质量最重要的方法就是做肌肉训练。大量的肌肉训练就是杠铃卧推、拖地、深蹲等等。除了做肌肉训练，非常注意补充蛋白质可以加快肌肉的生长。基础代谢率提高后，就可以躺下来减肥了。需要注意的是，女生还是强烈推荐以有氧运动为核心，肌肉训练为辅助的减肥方法。