如何预防及控制糖尿病

预防糖尿病有初级预防、二级预防、三级预防。

1、糖尿病的初级预防：

加强糖尿病预防知识的学习，增强对糖尿病预防重要性的认识，从思想上予以重视。还要注意关于糖尿病的知识，掌握检测糖尿病的方法，尤其是高危人群。应进行定期筛查以预防糖尿病。

2、糖尿病的二级预防：

膳食控制，如果要预防糖尿病，就要注意低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素的饮食，多吃水果蔬菜，少吃脂肪和高糖食物，可以有效预防糖尿病的发生。坚持体育锻炼，为了预防糖尿病，坚持体育锻炼也很重要。因为坚持体育锻炼不仅可以消耗体内多余的热量和脂肪，还可以提高胰岛素的敏感性，从而可以更好地调节体内血糖的平衡，有助于降低糖尿病的发病率。养成良好的生活习惯，不良的生活习惯也是糖尿病高发的原因，所以平时注意戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间，有良好的生活习惯，可以促进胰岛素的正常工作，预防糖尿病的发生。合理用药，有些药物可能引起糖代谢异常，如利尿剂和糖皮质激素。尽量减少这些药物的使用可以降低糖尿病的发病率。

3、糖尿病的三级预防：

一旦发生糖尿病，要注意早发现，早治疗，及时控制血糖。比如积极的生活方式甚至药物干预，可以减少糖尿病的并发症，提高患者的生活质量，延长患者的寿命。

预防糖尿病，建议可以吃黑木耳，黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。黑木耳多糖可以降血糖，所以生活中要经常吃黑木耳，对身体有益，可以预防糖尿病。