糖尿病怎么预防

可以通过饮食控制、适当运动和血糖监测来预防糖尿病。

在饮食控制方面，一般肥胖患者发生糖尿病的风险较高，因此在日常饮食中应注意控制热量摄入。患者通常应注重低脂肪和适量摄入蛋白质和碳水化合物。同时，还应该摄入高纤维饮食。平时饮食尽量清淡，坚持少食多餐。在适当的运动方面，患者平时要坚持运动，可以有效控制体重，预防糖尿病。另外，饭后可以做一些低强度的运动，饭后尽量不要躺下或坐下。在血糖监测方面，糖尿病高危患者可随时监测血糖，血糖升高时应提高警惕。建议及时通过饮食和运动来稳定血糖。在糖尿病视网膜病变患者中，会出现视力问题，如视力模糊、暗影、重影等问题，可能与糖尿病视网膜病变有关。糖尿病合并大血管病变，如心脑梗塞症状、中风、心肌梗死等症状。糖尿病性下肢血管病变，在轻度下肢血管病变的情况下，可出现下肢深静脉栓塞、肿胀和疼痛。在严重的情况下，动脉栓塞可能会导致疼痛。糖尿病性神经病变主要表现在手足末端，呈对称性变化。

糖尿病需要注意：糖尿病患者饮食要均衡，饮食选择多样化，营养合理，主食粗细相配，副食荤素相配。不偏食，不挑食，提倡少食多餐，定时定量进食，提倡高膳食纤维饮食。日常饮食中可加入燕麦、玉米粉等粗粮，海带、魔芋、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物，一般以蒸煮为主冷拌、涮、炖、卤等烹调方法制作食物。其次，烹调时只放少量植物油，不吃油炸或油炸食品，少吃猪皮、鸡皮、鸭皮等含油量高的食物。如果过着规律的生活并且身体状况允许，可以进行适当的运动来促进碳水化合物的利用，减少对胰岛素的需求，并且通常避免坏疽引起的感染或紧身袜子和硬鞋引起的皮肤损伤。