基础代谢率降低的原因是内分泌失调、过度节食、熬夜、运动不足。
一、内分泌失调:
内分泌失调是由内分泌系统的疾病引起的。基础代谢低下的门诊患者多见于甲减患者。这些疾病可引起甲状腺功能减退,如粘液性水肿和血脂清除率低。
二、过度节食:
在医学研究中发现,人体有自我保护的本能。当摄入的热量下降时,身体会本能地降低基础代谢以节省能量。
三、熬夜:
熬夜时,由于基础代谢率要在晚上这个时间维持,如果熬夜时生长激素分泌减少,基础代谢可能会偏低。
四、运动不足:
久坐的人基础代谢率较低,因为很少运动,消耗的热量较少,所以基础代谢较低。1kg的肌肉可以消耗80卡路里左右,而1kg的脂肪只能消耗4卡路里。所以不运动的人容易肥胖,脂肪堆积,热量消耗减少。
基础代谢率低,首先要明确原因,可能是节食过度、缺乏运动、甲减等原因造成的。可以通过调整饮食、加强运动、服用药物等措施来提高基础代谢率。过度节食:如果通过过度节食来减肥,由于人体摄入的能量减少,基础代谢率可能较低。可以通过调整饮食来缓解,比如注意营养均衡,增加膳食摄入量。缺乏运动:如果长期缺乏运动导致肌肉含量减少,脂肪含量增加,可能会导致基础代谢率降低。患者通过加强锻炼和适当运动,可以有效缓解症状。甲状腺功能减退:由于甲状腺合成和甲状腺激素分泌不足,基础代谢率可能较低。可通过口服药物治疗,如左旋甲状腺素钠片。当患者基础代谢率较低时,建议及时去医院做详细检查。查明原因后,遵医嘱服药。不要私自服药,以免加重病情。
对于想减肥的人来说,基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,是除了饮食、活动之外,人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西,同样的分量,基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快,相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说,与其辛苦地节食,还不如想办法提高基础代谢率。